Tanítanál? Regisztrálj az elsők között, és hirdesd magad INGYEN!
A Studi.hu weboldal sütiket (cookie) használ az oldal egyes funkcióinak kényelmes használata miatt. Ezen felül az Ön döntésére bízzuk a következőket:
hozzájárulok, hogy a látogatásom adatait egyes tartalmak és hirdetések automatikus személyre szabásához felhasználják
hozzájárulok, hogy a weboldal látogatása közben névtelen adatokat gyűjtsenek a tevékenységemről és ezt a felhasználói élmény javítása céljából elemezzék
Részletesebb információkért tekintse meg adatvédelmi tájékoztatónkat!

Így turbózd fel a memóriád őszre!

7 tipp nem csak diákoknak

STUDI.HU - A tanár-, iskola- és tanfolyamkereső

Még több érdekes tartalomért kövess minket Facebookon!

Már javában elkezdődött az iskola, hamarosan csillagászati értelemben is beköszönt az ősz, ideje hát újra lendületbe jönni, és felturbózni az agyunkat.
A STUDI összeállított nektek egy listát olyan tippekkel, amiket azonnal ki is próbálhattok, hogy könnyebben menjen a szellemi munka.

1. Tuti memorizálási módszer, amit bármikor kipróbálhatsz!
Ha egyszerre több információt kell megjegyezned, ami valljuk be, naponta többször is megesik, használd a vizuális memóriádat.
Képzeld el magad előtt a házat, amiben laksz, vagy bármilyen másik helyet, amit jól ismersz, és képzeld el, hogy ezen belül bejársz egy útvonalat. Például először belépsz az ajtón, végighaladsz az előszobán, majd a nappaliból felmész az emeletre a lépcsőn át… Ha ezzel megvagy, fogd az információkat, amiket meg kell jegyezned, legyen szó akár évszámokról, képletekről vagy bármi másról, és helyezd el ezeket sorban azon az útvonalon, amit az előbb végigjártál. Később, amikor fel kell idézned a tanultakat, sokkal könnyebben fog majd menni, próbáld ki!

2. Használj jegyzeteket!
Írd fel cetlikre vagy ha környezettudatosabb szeretnél lenni, a mobilodba, azokat az infókat, amiket meg kell jegyezned, majd vedd elő ezeket a nap folyamán többször, akár utazás vagy sorban állás közben.

Így nem mindig ugyanabban a környezetben és ugyanabban a sorrendben találkozol majd az anyaggal, ezért jobban rögzül majd.

3. Ne csak az elmédet tornáztasd!
Amellett, hogy megdolgoztatod az agyadat, szakíts elegendő időt a fizikai edzésre is! Intenzív mozgás hatására nő agyunk vér- és oxigénellátása, emellett a rendszeres sportolás a stresszt is csökkenti, ami szintén pozitív hatással van a memóriánkra.
A rendszeres sport serkenti a hippokampusz (az előagy egy része) fejlődését is, ezzel pedig hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben menjen a korábban elraktározott információk felidézése, és az újak memorizálása.

4. Táplálkozz okosan!
Hallottad már a mondást, miszerint az vagy, amit megeszel? Ez igaz az agyműködésre is.
Ha tudod, hogy mit mikor egyél, sokat segíthetsz a memóriádon és koncentrációképességeden.

Ha sok a munkád/tanulnivalód, és huzamosabb ideig szükséged van a fokozott agyműködésre, egyél ananászt. Ez a C-vitaminban és mangánban gazdag gyümölcs segít majd a folyamatos koncentrálásban.
Ha inkább a rövidtávú memóriádra van szükség, és kevés idő alatt sokat kell tanulnod, fogyassz friss avokádót, jótékony hatással lesz az agyműködésedre.
Az étcsokoládé is bizonyítottan agyserkentő hatású, de nagymennyiségű fogyasztása a vérnyomást is növeli, ezért zöldteával együtt ajánlott fogyasztani, így ugyanis még jobb lesz a koncentrációképességed, és a vérnyomásod sem fog nőni.
Szintén hasznos, ha diót, mandulát vagy mogyorót nassolsz tanulás közben, a vizsgák előtt közvetlenül pedig az ősidők óta bevált szőlőcukorhoz érdemes fordulni, mert gyorsan felszívódik, és azonnali segítséget nyújt.
A zacskójára ráadásul a szövegbe olvadó fekete filccel profi puskát is lehet írni! ;)

5. Pihend ki magad!
Az alvás nem elpazarolt idő, többek között az agyunk működése szempontjából is nagyon fontos szerepe van. Az újonnan szerzett információk alvás közben kerülnek át a hosszú távú memóriánkba, ekkor erősödnek meg ugyanis a neuronok közti kapcsolatok.
A memória mellett a kreativitásunkra és problémamegoldó képességünkre is negatív hatással van a kialvatlanság, ezért sem tanácsos például a dolgozatok előtti utolsó éjjelt pihenés nélkül tanulással tölteni. Ha kialvatlanok vagyunk, sokkal nehezebben idézzük fel a már megtanult információkat, és az újakat is nehezen raktározzuk el, de ugyanígy a túl sok alvás sem szerencsés, ha azt szeretnénk, hogy agyunk a maximumon működjön.

6. Szellőztess eleget!
Állott levegőjű, oxigénhiányos szobában lehetetlen bármire is rendesen figyelni, nemhogy tanulni, ezért fontos, hogy még ősszel is rendszeresen szellőztess. Ez nem azt jelenti, hogy bukó állásban hagyod egész délután az ablakod, hanem azt, hogy óránként pár percre mindent kinyitsz, hogy a szoba felfrissüljön.
Ha még ezen felül is serkenteni szeretnéd az agyműködésed, használj illóolajokat vagy fűszernövényt. A rozmaring és a gyömbér illata is sokat tud javítani a koncentrálóképességen, próbáld ki őket!

7. Hallgass zenét!
Tudósok is bebizonyították már, hogy megfelelő hangerejű háttérzene mellett sokkal kreatívabbak vagyunk. Készíts magadnak egy saját lejátszási listát, és állj neki a tanulásnak!

A különböző zeneszámok a memorizálásban is segítségedre lehetnek, mert a különféle információkat egy-egy dallamhoz is társíthatod, így később könnyebben idézed majd fel őket.
Az is jó trükk lehet, ha kiválasztasz egy számot, amitől feldobódsz és energiát kapsz. Hallgasd meg mindig, amikor neki kell állnod a tanulásnak, és az agyad egy idő után automatikusan rááll majd arra, hogy a szám után dolgoznia kell.

Kíváncsi vagy, hogy milyen a memóriád?
Kattints ide, és töltsd ki a Test My Brain memóriatesztjét.
A teszt angolul van, de nem bonyolult. A felvillanó számokat emelkedő sorrendbe, majd a betűket abc-be kell rendezned, és minden kör után megnyomnod a space billentyűt.
Jó szórakozást!

Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

Ha pedig tanulnál valami újat, válaszd a Studi tanárait!
Kattints a téged érdeklő kategóriára:
Angol, német, online német, beszédcentrikus német,
német anyanyelvi tanárral, eszperantófranciaspanyol, japánsvédorosz anyanyelvi, orosz online, olasz, magyar mint idegen nyelv,
matematika, fizika, magyar nyelv és irodalom, történelem, általános kémia, szerves kémia, földrajz, biológia, emelt matematika és fizika,
alsó tagozatos korrepetálás,
számvitel, elemzés, adózási ismeretekvámtarifa, áruosztályozás, mintavétel,
felnőtt szakképzések, szociális asszisztens, szakgondozó,
programozás, honlapkészítés, wordpress
dob, handpan (KIPRÓBÁLTUK)ének, klasszikus gitár, gitárórák minden stílusban, hegedű, zongora, furulya, szolfézs
fejlesztópedagógia,
önfejlesztés, spirituális terápia,
tánc, keringő, merengue, csárdás, rock and roll, társastánc, esküvői tánc, gyermek tánc, hip hopONLINE táncoktatás,
alakformálás (KIPRÓBÁLTUK), body art, gerinctorna, zumba, energetizáló nyújtás,
step aerobic, pilates, jóga (akár otthon!)

Használd oldalunkat bátran, és taníts vagy tanulj ma is valami újat!
Még több érdekes tartalomért kövess minket Facebookon, ahol mindig értesítünk a blog új bejegyzéseiről is!

Üdvözöl,
a STUDI Csapata